L'été est là et, malheureusement, à moins que vous ne viviez dans l'hémisphère sud ou près d'un glacier, le ski est fait jusqu'à l'hiver prochain. Quelles sont les méthodes d'entraînement hors saison et combien auront-elles un impact sur votre ski l'hiver prochain? Rester actif et en forme est sans aucun doute la chose la plus importante que vous puissiez faire, mais quelles activités auront un impact direct sur vos capacités?
Trampoline
Avec chaque année à venir, il semble que le fait d'avoir un sac de trucs devient de plus en plus important. Un trampoline est sans doute l'une des meilleures façons de développer de nouvelles rotations et astuces en obtenant le plus grand nombre de répétitions. Malheureusement, pour beaucoup, un trampoline n'est pas facilement disponible et même lorsqu'il est le cas, il n'y a personne pour vous enseigner ces nouvelles rotations. Les vidéos YouTube peuvent être très utiles, mais elles ne peuvent jamais remplacer correctement un expert en regardant et en critiquer. Cependant, même faire ce que vous savez tout en essayant de repérer vos atterrissages développera votre conscience spatiale dans l'air (proprioception). Le trampoline est très efficace et amusant pour maîtriser de nouvelles astuces, mais n'est malheureusement pas disponible pour beaucoup.
VTT
Le VTT en descente est aussi proche du ski freeride que vous obtiendrez en été. Beaucoup de compétences se traduisent très bien comme la force des jambes, l'équilibre, les réflexes et même les astuces si vous y êtes également. Le VTT est unique dans ces activités estivales dans sa capacité à reproduire la prise de décision rapide rapide qui se fait en freeride. Vous devez faire des manœuvres rapides à travers les arbres, autour des rochers et sur des obstacles tout en gardant le contrôle. Le seul déficit de VTT est son niveau de danger. Une chute sur un vélo de montagne est souvent beaucoup plus consécutive qu'une chute similaire sur les skis. La saleté ne fournit pas de coussin comme la volonté de la neige et une petite dégringage peut également entraîner une blessure qui pourrait durer tout au long de la saison d'hiver. Dans l'ensemble, le VTT est une activité hors saison amusante et passionnante qui bénéficiera à votre libre-temps cette saison à venir. Méfiez-vous de son risque associé afin que vous soyez fort et sain pour la prochaine saison de ski.
Escalade
L'escalade est une façon phénoménale de profiter du plein air en été et de voir les montagnes d'une toute nouvelle manière. Malheureusement, son impact direct sur le ski est minime, car l'escalade est principalement un haut du corps et en particulier le sport de force de l'avant-bras. Cela ne signifie pas que l'escalade est inutile pour le ski, car elle développera toujours votre proprioception et vos capacités pour surmonter la peur. Dans l'escalade, vous devez avoir une conscience totale du corps pour maintenir les meilleurs leviers contre le mur et cette conscience se traduira par les pentes. En ski de freeride, vous aurez également affaire à une peur substantielle, souvent en négligeant une grande falaise. L'escalade vous fera vous adapter à ces hauteurs et vous permettra de surmonter vos peurs la saison prochaine. Je crois également qu'il est important de former tout votre corps, et cela donnera à votre haut du corps le défi dont il a besoin.
Sports récréatifs
Les sports récréatifs sont difficiles à évaluer car cela dépend tellement du sport et des personnes contre lesquelles vous rivalisez. Jouez-vous juste pour le plaisir après le travail de cornichon avec des collègues ou un match de football compétitif avec des gens qui essaient de gagner. En supposant que vous jouez de manière compétitive et que vous vous poussez, les sports récréatifs vous rendront plus athlétique, ce qui améliorera la capacité de ski. Les sports nécessitent une agilité et une prise de décision rapide qui se traduiront à la fois par les pistes. Ces changements rapides de direction sur le terrain se traduiront par le mouvement latéral rapide effectué pendant le freeride. Les sports récréatifs sont un excellent moyen de maintenir votre esprit de compétition pendant la saison morte et de s'amuser à le faire.
Skateboard / rouleau
Le skateboard et le rollerpolding sont essentiellement les équivalents estivaux du ski et de l'embarquement des parcs. Ces activités aideront le développement des astuces, l'équilibre et je pense que surtout, vous apprendront à tomber. Lorsque la surface sur laquelle vous montez est de l'asphalte ou du béton, il fait partie intégrante que vous puissiez sortir des chutes au lieu de simplement prendre un fort impact. Cette capacité à rentrer, à protéger votre tête et à arrêter lentement votre élan vous permettra d'essayer des astuces plus grandes et plus difficiles avec moins de peur de blessure. Parallèlement à la possibilité de tomber, la nécessité de maintenir votre équilibre sur une planche à roulettes ou des rollers se traduira très bien sur la saison de ski. Il y a moins de pointe et de queue à appuyer, donc lorsque vous avez à nouveau 180 cm, le maintien de votre équilibre sera un jeu d'enfant.
Course / randonnée
La course et la randonnée sont d'excellents moyens non seulement de construire l'endurance, mais aussi de profiter du plein air pendant l'été. Comme l'escalade, ceux-ci vous permet de voir les montagnes et l'extérieur à travers une perspective différente et de construire une toute nouvelle appréciation. Plus précisément, pour l'entraînement libre, les deux activités renforceront l'endurance cardiovasculaire et les jambes ainsi que la ténacité mentale. De longues courses et des randonnées peuvent être brutales et pousser à travers une force mentale qui bénéficiera du freeride. En freeride, les courses peuvent être longues et s'arrêter en raison de la fatigue nuira au flux de la course. Les extrémités d'un long terme lorsque vos jambes sont fatiguées et que vous respirez lourde, c'est lorsque cette formation en endurance bénéficiera le plus à votre ski.
Levage
Le levage est un terme très large et différentes stratégies de levage apporteront des avantages différents. Par exemple, la musculation, qui se soulève uniquement dans le but de construire les muscles, n'a peut-être pas beaucoup d'impact sur le ski si cela se fait à l'aide de machines isolantes. Quelque chose comme une extension quad ne se traduira pas pour piétiner les atterrissages durs ou ces mouvements latéraux rapides nécessaires dans le ski. Pour le levage pour traduire correctement et efficacement, vous devez reproduire les mouvements effectués. Soulever des squats, des soulevés de terre, même des mouvements du haut du corps vous permettront de prendre plus de force sur ces grandes gouttes. L'entraînement pour le pouvoir avec les nettoyages, les sauts, les sprints, renforcera la vitesse musculaire et l'agilité. Le ski, cependant, n'a pas seulement fini face à l'avant en montant et en descendant. Vous devrez entraîner des mouvements latéraux pour que la force et la puissance se traduisent complètement par les pentes. Peu importe le cas, si vous renforcez la force et les muscles, votre corps sera plus préparé pour ces tubes durs à venir. Mais, si fait avec un but et une intention, le levage peut vous permettre de vous sentir plus léger sur vos pieds, et plus confiant dans ces grandes gouttes la saison prochaine.
Quelle que soit votre activité, vous en retirerez ce que vous y mettez. En ski, je suis sûr que nous sommes tous en mesure de faire de notre mieux pour progresser parce que nous l'aimons. Essayez de reproduire cela pendant la saison morte. Trouvez des choses que vous aimez faire et travaillez dur pour que la saison de ski soit rafraîchie et prête à déchirer.
