Peu d'athlètes sont aussi dédiés ou bien informés concernant la préparation de la saison de ski que le skieur professionnel et l'entraîneur de fitness John Collinson. Connu pour être l'un des meilleurs freeskiers de Big Mountain au monde et s'attaquer à certaines des pentes les plus extrêmes, le succès de Collinson est construit sur une base de conditionnement physique rigoureux qui va bien au-delà de la routine du skieur moyen.
Maintenant, alors que le calendrier se transforme en chute et que les amateurs d'hiver les plus graves commencent à réfléchir à la façon dont ils préparent leur corps pour la saison de ski, Collinson facilite la tâche de se retrouver en mi-saison avec son programme de conditionnement de pré-saison Basecamp: Season Prep.
L'objectif du programme est de jeter un aperçu complet des nombreux types de résistance différents requis par les sports de montagne et de construire des séances qui répondent à ces différents besoins. Tout au long du calendrier de 12 semaines, les séances renforceront la force musculaire, l'endurance musculaire, la coordination, l'équilibre, la puissance et amélioreront la forme cardiovasculaire.
Le calendrier d'entraînement a des séances pour s'attaquer à tous ces domaines, devenant progressivement plus difficiles au fil du temps. Pour plus de commodité, il est conçu pour être terminé n'importe où en utilisant un équipement minimal, avec principalement votre poids corporel. Les séances de résistance sont deux fois par semaine, avec un accent principal sur la force et la mobilité du corps inférieur, et chaque session comprend des travaux de base, ainsi qu'un circuit de finition du haut du corps pour améliorer la force globale.
Les séances pliométriques sont une fois par semaine pour améliorer la vitesse, l'agilité et la puissance musculaire. Les séances pliométriques progressent toutes les quatre semaines, donnant au corps suffisant de s'adapter à la tension de l'exercice, avant de passer à un niveau plus difficile. Chaque semaine est complétée par un mélange de séances de hanche et de noyau pour améliorer la stabilisation globale des articles, des séances de récupération actives pour maintenir le corps amorcé et cardio pour améliorer la capacité aérobie.
Pour 85 $, ce qui concerne le coût d'une adhésion au gymnase d'un mois, vous obtenez des conseils vidéo avec des instructions d'experts détaillées tous livrés via TrainHeroic, qui vous donne la meilleure technologie d'une expérience de formation en ligne.
La programmation est de cinq jours par semaine, cependant, le calendrier peut être mis à l'échelle pour ce qui fonctionne pour vous. L'équipement requis comprend des bandes, une boîte ou un banc, une boule de médecine et une barre de traction. L'équipement recommandé va plus loin pour inclure des haltères ou des kettlebells, des plaques, une balle de stabilité et des anneaux ou des barres parallèles.
L'entraînement de votre corps spécifiquement pour le ski et le snowboard facilite considérablement une transition transparente vers la neige, à la fois physiquement plus forte et plus confiante, tout en sachant mentalement que vous mettez dans l'œuvre pour rendre vos muscles et vos articulations plus capables de gérer ce que la montagne en lance. Faites-en une réalité pour vous avec Basecamp: Saison Prep.
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