Pour les skieurs qui souhaitent se mettre en forme pour l’hiver, ce défi fitness pourrait bien suffire.
Marcus Goguen, champion du Freeride World Tour 2025, a lancé son défi de remise en forme « Road to Winter », aidant les skieurs à se préparer pour la prochaine saison hivernale. Le programme propose aux skieurs trois défis spécifiques au ski par semaine, conçus pour entraîner les muscles et les mouvements dont les skieurs ont besoin chaque jour en montagne.
Tout le monde peut participer au défi, qui est gratuit et nécessite simplement une inscription rapide.
« La plupart des skieurs attendent la première tempête pour découvrir que leurs jambes ne sont pas prêtes », décrit le défi. « Battez-les, une semaine concentrée à la fois. »
Mettez-vous en forme avant la saison
La mise en page est simple. Au début de chaque semaine, Goguen envoie trois défis contenant des instructions claires et le « pourquoi » derrière elles. Les participants relèvent ensuite les défis à l’extérieur, à la maison ou partout où cela leur convient. Après avoir terminé chaque défi, les participants enregistrent les résultats et peuvent ajouter des vidéos. Le défi durera 22 semaines et se terminera le 7 décembre.
Les défis comprennent des entraînements de force et d’endurance, des exercices d’équilibre et de contrôle, des exercices pour les jambes, des travaux de puissance et de durabilité. Chaque défi est conçu en pensant au ski. Certains défis se concentrent sur la gestion de conditions de neige variables. D’autres sont conçus pour préparer les skieurs à des atterrissages difficiles et sommaires.
Tout au long du défi, les participants gagnent des points qui seront suivis dans un classement. Terminer un défi et l’enregistrer rapporte à un participant 100 points, avec 30 points bonus s’il ajoute une vidéo. Certains défis sont basés sur la réussite, avec un journal gagnant la base de 100 points. D’autres défis sont mesurés par la performance (répétitions, temps ou score), les meilleurs buteurs gagnant des bonus de performance classés par rapport à tous les autres ayant enregistré cet exercice. 25 points de bonus de performance supplémentaires sont ajoutés pour les 50 % les plus performants, 40 points pour les 25 % les plus performants et 60 points pour les 10 % les plus performants. Les points bonus sont ajoutés lorsque la semaine est finalisée.
The Road to Winter récompense également la régularité de l’entraînement sur plusieurs jours. Les participants qui s’entraînent deux fois par semaine obtiennent 20 points, et ceux qui s’entraînent trois jours ou plus gagnent 40 points.
En cas d’égalité, le vainqueur est départagé sur les défis réalisés, puis les vidéos, puis les performances, puis les journées d’entraînement distinctes.
Si se mettre en forme n’est pas une motivation suffisante, des prix hebdomadaires sont décernés aux plus performants. Les prix comprennent des t-shirts Rossignol, des shorts d’entraînement et des chaussures de trail running. À la fin de la saison, le plus performant remportera un tout nouveau matériel de ski complet : des skis freeride Rossignol Sender, des fixations Pivot 15, une veste et un bavoir Proclivity, ainsi qu’un casque Arcade avec un masque Otava.
« Trois défis. Une semaine. Répétez jusqu’à l’hiver », note le défi.
Le parcours de remise en forme de Marcus Goguen
À seulement 13 ans, Goguen souffrait de douleurs chroniques au genou et au dos qui l’empêchaient de concourir confortablement. C’est alors qu’il décide de changer de cap. Il a rejoint une salle de sport pour rendre son corps plus fort et plus résistant.
Après deux années d’entraînement constant, le joueur de 22 ans s’est retrouvé totalement indemne de douleur. Il attribue à son entraînement l’avoir aidé à réaliser de plus gros sauts, à dominer les compétitions et à devenir champion du Freeride World Tour.
Avec son défi Road to Winter, Goguen cherche à aider les skieurs à bouger sans douleur et à leur offrir le programme qui l’a aidé à devenir l’un des meilleurs skieurs au monde. L’adhésion à Road to Winter est gratuite et pour les skieurs qui veulent être prêts pour la saison, c’est l’occasion idéale.
« Vous pensez que vous êtes prêt pour la saison ? » demande Goguen. « Prouvez-le. »
